Egy tipikus ketogén 1 adag fehérjéből és két adagnyi zöldségből áll, jól megspékelve zsiradékkal.

Fehérje: Csirke, Bárány, Tonhal, Tenger gyümölcsei, Sertés, Pulyka, Belső szervek,Lazac, Darálthús, Sonka, Makréla, Tojás

Zöldség: Spárga, Brokkoli, Kelbimbó, Káposzta, Karfiol, Zelle, Uborka, Zöldbab, Retek, Jégsaláta, Gomba, savanyú káposzta, Spenót, Cukkini

Zsír: Avokádó, Bacon, Kemény sajtok, Tejföl, Görög joghurt, Ghee, Vaj, Oliva olaj, Tejszin, MCT,Kókuszolaj, Zsír